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GESTIONA EFECTIVAMENTE TU TIEMPO Y MEJORA TU PRODUCTIVIDAD SIN ESTRÉS.
PRESENTACIÓN.
Bienvenid@. (5:35)
Recomendaciones generales. (1:56)
Presentación Gabriela Paoli.
Bonus prometido.
Objetivos del curso.
1: CONCEPTOS CLAVE.
El significado del tiempo.
Objetivos de una buena gestión del tiempo.
Causas de malversación del tiempo.
Auditoría personal: 5 pasos para mejorar tu gestión del tiempo.
3 pasos a tener en cuenta
El EGO: tu enemigo interior. (4:23)
Ladrones del tiempo: ¿Quién es tu verdadero enemigo? (12:08)
2: AUTOCONOCIMIENTO.
Test ¿Cómo gestionas tu tiempo?
3: ESTRÉS LABORAL. UNA AMENAZA SILENCIOSA.
¿Qué es el estrés?
¿Es el estrés siempre negativo?
Factores internos y externos relacionadas con el estrés.
Fases del estrés.
Diferencia entre estrés y burn-out.
Fases del Burn-out.
Cuestionario de Burn-out de Maslach.
Gabriela Paoli - Radio: "¿Cómo superar el estrés laboral?" (16:34)
Síntomas ¿Cómo detectamos si estamos estresad@s?
¿Cómo afecta el estrés a tu cuerpo?
¿Cómo detectamos el estrés a nivel laboral? (4:53)
Gabriela Paoli - Radio: "Cómo gestionar el tiempo y evitar el estrés" (11:31)
4: ESTRATEGIAS A NIVEL PERSONAL.
Mantén a raya tu estrés laboral. (4:50)
Técnica de respiración diafragmática.
Técnica de relajación muscular de Jacobson.
Dormir bien es fundamental. (10:23)
Beneficios psicológicos del deporte en nuestras vidas.
Decálogo beneficios del deporte.
Gabriela Paoli - Radio: Beneficios psicológicos del deporte. (9:35)
¿Cuál es tu estilo? ¿Agresivo, asertivo o pasivo? (8:28)
Gabriela Paoli - Radio: "Decir no sin culpa ni remordimiento" (12:55)
¿Cómo gestionar situaciones tensas? (7:16)
Tu cerebro es tuyo.
Búsqueda de apoyo social.
Ayuda de un profesional. (19:02)
5: INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA AL TRABAJO.
¿Qué es y cómo está compuesta la inteligencia emocional? (3:27)
Beneficios de la Inteligencia Emocional ¿Cómo se desarrolla? (4:46)
Tu Inteligencia Emocional es la que cuenta. (1:34)
Hábitos productivos en tu trabajo. ¿Qué evitar? (3:40)
Estrategias para aprender a gestionar inteligentemente tu tiempo.
Consejos para una gestión inteligente de tu tiempo. (4:25)
6: ESTRATEGIAS PARA MEJORAR.
Tips para convertirte en una persona puntual. (8:28)
Gabriela Paoli - Radio: Consejos para ser puntual. (7:07)
Sal a tiempo de tu oficina. (2:47)
Vida digital: agujero negro de nuestro tiempo. (13:34)
Apuesta por los micro-objetivos.
Matriz Eisenhower: método para clasificar tareas.
Evita improvisar: planificación semanal/quincenal/anual.
La agenda: tu gran aliada.
Delégalo todo.
Reuniones efectivas.
Evita la multitasking. (3:43)
Monotarea: la clave para alcanzar tu máximo rendimiento. (1:23)
¡Entrénate en la monotarea! (11:03)
Cambio: des-aprender y aprender hábitos. (6:28)
Vence tu procrastinación.
Procrastinar en viernes. (8:45)
Consejos para gestionar eficientemente tu tiempo y ganar productividad. (4:04)
7: MI RECOMENDACIÓN.
Entrevista a María Jesús Álava Reyes - Libro: "La inutilidad del sufrimiento". (20:11)
QUEREMOS SABER TU OPINIÓN.
Nos importa tu opinión.
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Monotarea: la clave para alcanzar tu máximo rendimiento.
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