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BUSCA TU BIENESTAR: GESTIONA INTELIGENTEMENTE TU TIEMPO.
PRESENTACIÓN.
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(5:35)
Recomendaciones generales. (1:56)
Presentación Gabriela Paoli.
Bonus prometido.
1: CONCEPTOS CLAVE.
El significado del tiempo.
Objetivos de una buena gestión del tiempo.
Auditoría personal: 5 pasos para mejorar tu gestión del tiempo.
3 pasos a tener en cuenta
El EGO: tu enemigo interior. (4:23)
Ladrones del tiempo: ¿Quién es tu verdadero enemigo? (12:08)
2: AUTOCONOCIMIENTO.
Test ¿Cómo gestionas tu tiempo?
3: ESTRÉS, UNA AMENAZA SILENCIOSA.
¿Qué es el estrés?
¿Es el estrés siempre negativo?
Factores internos y externos relacionadas con el estrés.
Fases del estrés.
Gabriela Paoli - Radio: "¿Cómo superar el estrés laboral?" (16:34)
Síntomas ¿Cómo detectamos si estamos
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?
¿Cómo afecta el estrés a tu cuerpo?
Gabriela Paoli - Radio: "Cómo gestionar el tiempo y evitar el estrés" (11:31)
4: ESTRATEGIAS A NIVEL PERSONAL.
Mantén a raya tu estrés laboral. (4:50)
Técnica de respiración diafragmática.
Técnica de relajación muscular de Jacobson.
Dormir bien es fundamental. (10:23)
Decálogo beneficios del deporte.
Gabriela Paoli - Radio: Beneficios psicológicos del deporte. (9:35)
¿Cuál es tu estilo? ¿Agresivo, asertivo o pasivo? (8:28)
Gabriela Paoli - Radio: "Decir no sin culpa ni remordimiento" (12:55)
Tu cerebro es tuyo.
5: INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA A LA VIDA COTIDIANA.
¿Qué es y cómo está compuesta la inteligencia emocional? (3:27)
Beneficios de la Inteligencia Emocional ¿Cómo se desarrolla? (4:46)
Estrategias para aprender a gestionar inteligentemente tu tiempo.
Consejos para una gestión inteligente de tu tiempo. (4:25)
6: ESTRATEGIAS PARA MEJORAR.
Tips para convertirte en una persona puntual. (8:28)
Gabriela Paoli - Radio: Consejos para ser puntual. (7:07)
Vida digital: agujero negro de nuestro tiempo. (13:34)
Apuesta por los micro-objetivos.
Matriz Eisenhower: método para clasificar tareas.
Evita improvisar: planificación semanal/quincenal/anual.
La agenda: tu gran aliada.
Evita la multitasking. (4:40)
Monotarea: la clave para alcanzar tu máximo rendimiento. (1:23)
¡Entrénate en la monotarea! (11:03)
Cambio: des-aprender y aprender hábitos. (6:28)
Vence tu procrastinación.
Consejos para gestionar eficientemente tu tiempo y ganar productividad. (4:04)
7: ¡MANOS A LA OBRA!
Busca tu bienestar.
Escribe tu plan en 3 pasos.
Entrevista a María Jesús Álava Reyes - Libro: "La inutilidad del sufrimiento". (20:11)
Cómo cumplir nuestros objetivos. (11:40)
Aumenta tu motivación. (19:08)
Entrena tu fuerza de voluntad para una vida más saludable. (13:57)
Desconecta del mundo digital. (12:32)
Sentirse bien es algo sobre lo que puedes influir.
QUEREMOS SABER TU OPINIÓN.
Nos importa tu opinión.
Entrena tu fuerza de voluntad para una vida más saludable.
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