PRESENTACIÓN.
1: CONCEPTOS CLAVE.
2: AUTOCONOCIMIENTO.
3: ESTRÉS, UNA AMENAZA SILENCIOSA.
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¿Qué es el estrés?
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¿Es el estrés siempre negativo?
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Factores internos y externos relacionadas con el estrés.
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Fases del estrés.
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Gabriela Paoli - Radio: "¿Cómo superar el estrés laboral?" (16:34)
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Síntomas ¿Cómo detectamos si estamos estresad@s?
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¿Cómo afecta el estrés a tu cuerpo?
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Gabriela Paoli - Radio: "Cómo gestionar el tiempo y evitar el estrés" (11:31)
4: ESTRATEGIAS A NIVEL PERSONAL.
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Mantén a raya tu estrés laboral. (4:50)
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Técnica de respiración diafragmática.
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Técnica de relajación muscular de Jacobson.
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Dormir bien es fundamental. (10:23)
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Decálogo beneficios del deporte.
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Gabriela Paoli - Radio: Beneficios psicológicos del deporte. (9:35)
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¿Cuál es tu estilo? ¿Agresivo, asertivo o pasivo? (8:28)
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Gabriela Paoli - Radio: "Decir no sin culpa ni remordimiento" (12:55)
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Tu cerebro es tuyo.
5: INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA A LA VIDA COTIDIANA.
6: ESTRATEGIAS PARA MEJORAR.
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Tips para convertirte en una persona puntual. (8:28)
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Gabriela Paoli - Radio: Consejos para ser puntual. (7:07)
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Vida digital: agujero negro de nuestro tiempo. (13:34)
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Apuesta por los micro-objetivos.
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Matriz Eisenhower: método para clasificar tareas.
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Evita improvisar: planificación semanal/quincenal/anual.
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La agenda: tu gran aliada.
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Evita la multitasking. (4:40)
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Monotarea: la clave para alcanzar tu máximo rendimiento. (1:23)
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¡Entrénate en la monotarea! (11:03)
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Cambio: des-aprender y aprender hábitos. (6:28)
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Vence tu procrastinación.
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Consejos para gestionar eficientemente tu tiempo y ganar productividad. (4:04)
7: ¡MANOS A LA OBRA!
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Busca tu bienestar.
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Escribe tu plan en 3 pasos.
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Entrevista a María Jesús Álava Reyes - Libro: "La inutilidad del sufrimiento". (20:11)
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Cómo cumplir nuestros objetivos. (11:40)
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Aumenta tu motivación. (19:08)
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Entrena tu fuerza de voluntad para una vida más saludable. (13:57)
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Desconecta del mundo digital. (12:32)
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Sentirse bien es algo sobre lo que puedes influir.
QUEREMOS SABER TU OPINIÓN.
